jak ćwiczę codziennie przez tydzień po 1-2h to po tym tygodniu ważę 3kg mniej, można to jakoś powstrzymać? podczas treningu piję 1,5-3L wody. jakie jedzenie może wpłynąć na organizm na zatrzymanie wody? a może mam przez cały dzień pić znacznie więcej?
Witam, zalezy mi na silnych i dobrze zarysowanych nogach i mam pytanie dot. treningu obecnie trenuje je raz na tydzien czasem co poltora tyg. Mocny trening po ktorym nogi bola mnie dobre 5 dni zastanawialem sie czy lepszym rozwiazaniem bylo by trenowanie nog troszke czesciej ale lzej mniejszy ciezar wieksza ilosc powt. ? Zeby te zakwasy sie nie [...]
Witam , brzuch robie 3 razy na tydzień na siłowni 1.Brzuszki na ławce skośnej - 6 serii 2.Na takie maszynce nie wiem jak sie zwie , taki robaczek (chwyta sie dłońmi nad głową i nogami przy stopach i się poprostu robi skłony)ok. 30powt i 4 serie 3.W bramie klękam chwytam drążek i zwijam się w kłębek , ok 30 powt 4 serie Robie te ćwiczenia w [...]
[...] 100 g chleb zytni 120g , 10 ml oliwy lub oleju lnianego. III posilek ryz brazowy , piers 100 g TRENING IV posilek ryz bialy piers 100g V posilek twarog 125 g oliwa z oliwek lub olej lniany 20 ml (zalezy jak dalem w 2 posilku ) B: 2,2 WW: 5,5 , T:1 Dodam ze robie aeroby 2x tydzien po 30 minut (wg rowerku spalam jednorazowo kolo 300 kcal )
Witam jest zalecane 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 minut przed obiadem .... Czytając posty wnioskuje że bardziej opłaca się brać 30 minut przed treningiem ze wtedy dopiero czuć prawdziwą moc spalacza. Obecnie przez tydzień biorę tak i w pierwszym dniu poczułem żar od środka a potem to już nic nawet nie pobudza... myślę że [...]
[...] diete ale niejestem pewien czy nie za malo bialek w niej jest jesli mozecie rzucic okiem profesjonalisty to bylbym wdzieczny dodam ze pracuje 6h dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem [...]
Witam, 15 dni temu ostatni strzał enana po cyklu. 1-6 meta 30mg 1-12 enan 500mg Jaki odblok zastosowac, mam 3 listki cloma, na hcg nie ma szans. Jajka już trochę większe niż na cyklu, libido przeciętne, w miare staje ok ;p Jak dawkować cloma? Tydzien po 2 tabsy potem po 1? Czy zastosować dawkę uderzeniową? Zależy mi żeby za 3 tygodnie wejść na [...]
Hej:)mam problem z podciąganiem sie na drążku podciągam się około 14 razy ćwicze drążek trzy razy w tyg pon.i środa po 6 serii własnym ciężarem a w piątek z obciążeniem które dokładam co tydzień po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie wiem już co mam robic może powinienem co dzień się podciagac powiedzmy po 3 serie i by to coś [...]
[...] boli glowa , temp. w normie tak samo i cisnienie , troche czuje drżenie rąk i w sumie budziłem sie w nocy cały mokry lub po prostu sie budziłem co mi sie nigdy nie zdarzało (nie wiem czy to od tego) I czy na drugi tydzien po przerwie moge odrazu wskoczyć na dawki 80mcg?Dzieki i Pozdro. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-15 17:40:06
[...] się strasznie bo mam 20,2kg tłuszczu według bań 2tyg temu. Z początkowej wagi 93,5 kg w miesiąc zszedłem do 89,6kg jednak wszedłem na cykl prop solo na 3 tyg.( jeszcze tydzien się został) w tym czasie +2kg. Chciałbym do lipca zejść do bf 12%. Wydaje mi się że mam słabą genetykę i obawiam się że może być ciężko. Zastanawiam się nad jakiś [...]
siema jestem aktualnie na redukcji leci 14 tydzien 1-17 susta 500mg ew 1-17 bold 800 mg ew 9-17 oxa 70 mg ed udało mi sie zejsc z bf do 10 . I tu jest moje pytanie od 18 tygodnia planuje przeskoczyc na mase 18-35 test cypionat 500-750 mg ew 18-34 deca 400-600 ew miedzy czasie chciałbym wcisnac meta ale musze troszke odpoczac od orali. CEL to [...]
Witam , mam pytanie ponieważ jestem na redukcji od stycznia i polecialo 8 kg , nie mam pojęcia czy dużo czy też nie ale w lustrze widzę dużą różnicę. Po takim czasie dobrym pomysłem jest wejście na zero kaloryczne tak na tydzień albo dwa tygodnie i później znowu uciąć 300 kcal od zera i lecieć od nowa z redukcja ?? I pytanie też takie jedno , czy [...]
Witam. Jestem na cyklu 8 tydzień na Super Big 450 2x w tygodniu + tura 40 mg/doba. Przed tym zapodałem 100 metki. Do tego lecą suplementy : - Cm3 - Hmb - aminokwasy Eaa - Aakg - Witaminy i minerały - Gold Żeń Szeń - osłona wątroby Esselikort Forte Chce za 3 tygodnie zrobić mostek i nie wiem jak do niego podejść dlatego proszę o jak najlepszą [...]
witam Panowie o to cała moja historia:) pierwszy raz miałem delikatne gino ~2 lata temu i uderzyłem z nolvo nie pamiętam już ile i jak ale przeszło teraz jestem już ~ roku na teściu i jakieś 3 miesiące temu też czułem że prawy sutek coś pobolewa dałem nolve chyba bo też już nie pamiętam 3 dni po 60mg i potem ze 3 tyg po 20 mg i przeszło teraz [...]
[...] ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Zapotrzebowanie klaloryczne +- 3.000 kcal Dodam ze przez ten tydzien robilem wyjatkowo duzo aerobow i nie robilem treningu silowego co nie zmienia faktow ze mala ciala powinna spasc. Czy jest mozliwe nie chudniecie przez zbyt duzy [...]
Witam. Jestem obecnie na masie, staram się zbudować troche mięśni z możliwie najmniejszym przyrostem tłuszczu. Obecnie utrzymuje bf poniżej 10 procent. Trening to FBW poniedziałek środa piątek. W środę po treningu robię 15 minut cardio na rowerze stacjonarnym ale w sobotę i niedzielę marszobieg na czczo 5 km w 35 minut. Czy taka aktywnośc może [...]
[...] , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy . Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec pozostaje [...]
Witam, Przedłużająca się grypa - 3 tyg przerwy - teraz wracam do ćwiczeń PLAN: Przysiad 2s Martwy Ciąg 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie 2s Wyciskanie sztangą - stojąc 2s Podciąganie 3s Brzuch Interwał 10/6 km - 15 stopni nachylenia 1/1 min w sumie 20 min Chodzi głównie o zwiększenie masy - dlatego tylko podstawowe ćwiczenia złożone - biegi [...]
Jak najskuteczniej ułożyć cykl z 10 vinstroli ,10 primobolanu ,10 testoseronu propioni, provironu i dodatkowo z aminokwasami i vanadylem Czy dawkowanie 1xW 1xP 1xT Tygodniowo jest wystarczające jak na drugi cykl cykl . Wcześniej brałem (25xOmnadren , 200 metanabol) 1xO/tydzień i 1-5xM/dziennie(Rok przerwy) . Pozdrawiam fresh Air from czarnobyl
[...] nawet i kilka miesiecy non stop , ja ze swojej strony zaladowalem dotychczas jeden cykl z estru trwajacy 3 tygodnie od razu dorzucilem cykl z mono a w zasadzie zrobilem tydzien temu faze nasycenia czyli wychodzi na to ze biore kretke dopiero miesiac i tutaj pytanie czy moge wrzucic teraz nitrobolon 2 a mono ladowac tylko na wieczor [...]
